비행기 시차증 극복하기

해외 라이프 스타일 칼럼
　

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비행기 시차증 극복하기
　

* jet lag (제트기 여행의) 시차(時差)로 인한 피로

장거리 항공 여행 때 시차로 인해 생기는 시차병인 `제트 래그(jet lag)'증상은 특히 시차가 많이 나는 한국과 미국, 캐나다를 왔다 갔다 많이 하시는 분일 수록 신경이 많이 쓰이는 증상입니다. 한번만 실수를 해서 도착 후 졸린다고 낮에 자버리면, 체류 내내 병든 닭처럼 낮에는 꾸벅 꾸벅 졸고, 밤에는 잠이 안와 똘망 똘망한 눈으로 타지에서 외로운 밤을
리모콘을 손에 잡고 광고방송이나 새벽까지 계속 채널 바꿔 보면서 보내다가 또 다음날 꾸벅 꾸벅 졸게 됩니다. 특히 나이가 들수록 더 심할 수 있는것 같습니다.몸은 피곤한데 잠은 오지 않는 상태가 되는 이 시차증관련 알아 보겟습니다.

관련 예방법은 다음을 추천드립니다.
로마에선 로마법을:
일단, 도착한 현지가 낮이면 무조건 밤이 될때까지 자면 안됩니다. 많은 분들이 추천하는 방법인데 가장 좋은 것은 현지에 도착한 다음에는 햇빛을 쬐며 걷기 등 가벼운 운동을 하면서 무조건 밤이 될때까지 낮에 안자는 것이 시차증 극복에 도움이 되는것 같습니다.
멜라토닌(Melatonin)도 많이 사용합니다. 최근에는 멜라토닌 호르몬이 상품화되어 시차증 치료제로 판매되기도 하죠.

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Got Jet Lag?
Here are some classic symptoms

(HealthDay News) -- Jet lag is the result of your body clock's inability to adjust to a quick change in time zones. If that transcontinental or "red eye" flight has thrown your sleep schedule for a loop, you could be experiencing jet lag, the National Sleep Foundation says. Here are some common symptoms: Insomnia at night. Feeling sleepy during the day. Loss of appetite. Upset stomach. Moodiness. Inability to concentrate or focus.

-- Diana Kohnle

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